گروه آموزشی رشد فردی

چگونه صبحمان را درست شروع کنیم؟

با مراقبت از ذهن، بدن و روحمان می توانیم روزمان را عالی شروع کنیم و از دیگران جلو بیفتیم.

340

درباره قدرت عادت های صبح گاهی مقاله های زیادی نوشته شده است تا روزمان را به سمت و سوی مثبتی ببرد، و علم نیز آن ها را تایید می کند. تحقیق یک زیست شنان آلمانی مشخص کرد که افراد در ابتدای روز در فعال ترین حالت خود هستند و بیشترین بهره وری را دارند. همچنین مطالعه ای که انجمن روانشناسان آمریکا منتشر کرد، نتیجه گرفت که افرادی که در ابتدای روز فعال تر هستند، استرس و افسردگی کمتری را نسبت به افراد فعال در شب تجربه می کنند.

بررسی عادت های صبح کارآفرینان و افراد موفق نتایج جالب و خلاقانه ای را نشان داد. عادت های این افراد شامل پنج حوزه می شود که در زیر فهرست شده اند. باید عادت هایی را که به نظرمان مناسب می آید انتخاب کنیم و آن ها را دنبال نماییم. می توانیم عادت های مختلف را امتحان کنیم و هر کدام که جواب داد را ادامه دهیم. و اگر عادتی اثر خود را از دست داد یا خسته شدیم می توانیم آن عادت را ترک کنیم.

۱- سلامتی و تناسب اندام

جانسون پارک که یک متخصص بازاریابی دیجیتال است، می گوید: در مدت ۱۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، ۵۰ تا سوئدی می روم. این کار ذهنم را پاک می کند و باعث می شود فکر کنم کاری مفید انجام داده ام. امیلی اسکای که مربی سلامتی است، می گوید که هر صبح روز همه دستگاه های الکترونیکی خود را در خانه می گذارد و  با پای برهنه به همراه دوست پسر خود در ساحل قدم می زند.

۲- تغذیه

این مورد شامل نوشیدن حدود یک لیتر آب، مقدای آب لیموی تازه یا لذت بردن از صبحانه ای سالم و لذیذ است.

نوشته های مرتبط

۳- روحیه

مربی مهارت های زندگی، ماریا سالمائو ۲۰ دقیقه از صبحش را به آواز خواندن، یوگا، مدیتیشن و صحبت با دختر ۱۳ ساله اش می گذراند. این کار او از زمانی شروع شد که دخترش درحال گذر از موقعیتی مشکل بود و حاصل آن هارمونی و آرامش در خانه بوده است. برخی افراد نیز نماز و دعا یا کتاب های مقدس را می خوانند.

۴- احساسی

وکیل کرگ تکتنبرگ می گوید که در طول ۱۰ سال گذشته هر صبح دو تا سه جمله عاشقانه برای همسرم نوشته ام. گاهی برای تشکر و قدر دانی است و گاهی برای بیان عشق. من این جمله ها را روی دفتر یادداشتی می نویسم و وقتی او هنوز در رخت خواب است برایش آن ها را می خوانم. نوشتن این جمله ها هم آرامش بخش هست و معمولا لبخند بر لب می آورد.

۵- ذهنی و هوشی

تولید کنند موسیقی لندنی گارت بیشاپ می گوید: در اولین ساعت روز یکی از کارهایی که از آن لذت می برم را انجام می دهم، مثلا یک ساعت در اتاق خوابم موسیقی میکس می کنم، به پادکست انگیزشی مورد علاقه ام گوش می دهم یا کارتون قدیمی تماشا می کنم.

 

  • منبع: اما جانسون از مجله SUCCESS
ممکن است به این نوشته ها نیز علاقه داشته باشید:

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.